يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المسكنات عند الشعور بآلام الرأس، لأنها الحل الأسرع للتخلص من الصداع، ولكن في المقابل تسبب بعض الأضرار الصحية الأخرى، لذا إذا كنت تريد التخلص من الصداع دون وجود أي أثار جانبية، عليك بتناول هذه الأطعمة.
الزبادي:
يمكن أن يكون الصداع بسبب نقص الكالسيوم بالجسم، وبالتالي فإن تناول كوب زبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، سوف يساهم في تخفيف الصداع، وينصح بإضافة ملعقة عسل أو قطع فواكه طازجة إلى الزبادي لتعزيز الطاقة في الجسم.
الموز:
يعتبر المغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تقليل آلام الرأس، ويمكن الحصول عليه من خلال أطعمة عديدة وأبرزها الموز، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، كما أن الموز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
المكسرات:
يمكن الحصول على المغنيسيوم بنسبة كبيرة من بعض أنواع المكسرات، مثل الكاجو، اللوز، الجوز، والبندق. ويمكن تناول حفنة من المكسرات لتقليل آلام الرأس والحصول على فوائد صحية عديدة.
الشوكولاتة الداكنة:
في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر، ينصح بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر العضلي.
