متابعة- بتول ضوا

يقع على عاتق الوالدين مسؤوليات كثيرة في حياتهم اليومية. بهدف توفير مستوى معيشي جيد لعائلاتهم في ظل الصعوبات المعيشية التي تواجه العام. الأمر الذي يرافقه الكثير من الإجهاض والضغط النفسي سواء في العمل أو المنزل.

ولتحقيق الهدوء والتعامل مع الصعوبات بطرق بسيطة دون أن المعاناة من الضغط والتوتر، في الآتي استراتيجيات هامة يجب اتباعها

1-التخطيط المسبق:

• يمكنك التخطيط ليومك مسبقاً ومعرفة خططك وخطط عائلتك، بالإضافة إلى المهام التي تحتاجها في المنزل والعمل.

• من المهم أن تسعى إلى الهدوء من خلال اختيار الجلوس وإكمال مهامك بعيداً عن إزعاج زملاء العمل والمتطفلين في حياتك الشخصية.

• تعلم متى تقول “نعم” ومتى تقول “لا” حتى لا تثقل كاهل نفسك بالمهام التي تزيد من التوتر.

2- غيّر الأسلوب:

من الضروري تغيير طريقة تعاملك مع الآخرين، فبعض الأشخاص يعطون الأوامر مباشرة، ما يزيد من الضغوطات عليك. وبعد ذلك يمكنك أن تطلب منهم مباشرة تغيير أساليب تعاملهم معك وتحسينها.

3- الحد من مهام العمل:

تتمثل إحدى الأفكار التي قد تقلل من إجهادك العقلي أثناء مهام العمل في تجميع المهام المتشابهة جنباً إلى جنب.

4- قائمة التحقق من السعادة:

تخيل كل الأشياء في حياتك التي تجعلك سعيداً، مثل إجازاتك وأطفالك. ثم احفظ هذه القائمة عندما تكون متوتراً.