متابعة -زهراء خليفة
يتأثر ظهور حب الشباب بالعديد من العوامل منها الخلفية الوراثية والعمر والضغط النفسي ونمط الحياة.
تلعب العوامل الغذائية أيضًا دورًا في زيادة أو تقليل ظهور حب الشباب ، تمامًا مثل الإجراءات التجميلية المعتمدة.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تعزز وتحمي نضارة البشرة ؟ إليكم التفاصيل في هذا المقال.
1- الفاكهة:
يمكن للفواكه الغنية بمضادات الأكسدة أن تساعد في تأخير شيخوخة الجلد ، وخاصة الخوخ والعنب الأحمر والتوت والفراولة والبرتقال والكيوي. هذه الأنواع من الفاكهة غنية بفيتامين C الذي يحمي البشرة من الشوائب وبالتالي يعزز إشراقها.
2- الخضار:
تعتبر الخضروات الغنية بفيتامين أ مثالية لتجديد الخلايا وصحة الجلد ، ومن أكثر الخضروات فائدة في هذا الصدد السبانخ والبروكلي والفلفل الأحمر والفاصوليا الحمراء.
3- الأسماك: وهي من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 وأوميغا 6 مما يجعلها تحارب الالتهابات الجلدية وتداعب البشرة المصابة بالشوائب.
تحافظ الأسماك الزيتية (السردين والماكريل والرنجة والتونة والسلمون) على صحة الجلد وتمنحه الحماية التي تحتاجها لاستعادة نضارتها وإشراقها.
4- الحبوب الكاملة:
هذه الحبوب غنية بالسيلينيوم والبروتين وفيتامينات ب والمغنيسيوم وحتى مضادات الأكسدة.
وبالتالي ، يوصى بتضمين الأرز البني والمعكرونة الخشنة والقمح والكينوا في نظامك الغذائي اليومي للاستفادة من خصائصها القوية لحماية البشرة من حب الشباب.
5- الشاي:
يساعد الشاي الأخضر على منع حب الشباب الناجم عن الهرمونات عن طريق تقليل مستويات الأندروجين العالية. هذا الأخير هو الهرمون الذي يسبب ظهور البثور على الجلد. يوصى بإضافة قليل من مسحوق الكركم إلى الشاي الأخضر لتعزيز الخصائص المضادة للالتهابات لهذا المشروب.
