متابعة _ لمى نصر:

في بداية فصل الشتاء، يشعر الكثير من الناس بالتعب والخمول، وهي أعراض الأيام الباردة والغيوم.

سنقدم لك في هذه المقالة بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الكسل والاكتئاب.

1-العدس: العدس غني بالكربوهيدرات والألياف لذلك فهو مصدر قوي للطاقة حيث أنه يعيد تغذية الحديد والفولات ومخازن الزنك.

2- الزبادي: يحتوي الزبادي على الكربوهيدرات على شكل سكريات بسيطة، مثل اللاكتوز والجلاكتوز، والتي عند تكسيرها توفر طاقة جاهزة للاستخدام، مما يحفز الأداء البدني والعقلي، خاصة عند تناوله في الصباح.

3- دقيق الشوفان: يحتوي دقيق الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة وهو مصدر طاقة بطيء الاحتراق، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين، مما قد يساعد في تخفيف التوتر وتقوية الذاكرة ومكافحة الكسل.

4- القرفة: تساعد القرفة على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي مستويات الطاقة حيث تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة على العديد من مضادات الأكسدة.

5- السمسم: السمسم غني بالمغنيسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة، كما يحتوي على جرعة مثبتة من السكر في الدم من الدهون والألياف.