المتابعة – علي معلا:
دهون البطن مشكلة تصيب جميع النساء ، فهي تحرم المرأة من سحر الملابس وأناقتها ، وتؤثر على مظهرها الساحر ، كما تجلب مخاطر خفية كبيرة على الصحة.
عندما يتعلق الأمر بدهون البطن ، فهي إما دهون حشوية أو دهون تحت الجلد. تحيط الدهون الحشوية بالأعضاء الداخلية ، لذا فهي خطيرة للغاية. أما الدهون الموجودة تحت الجلد فهي أقل ضرراً.
ومع ذلك ، يمكن أن تتطور أنواع مختلفة من دهون البطن بسبب بعض الحالات ، بما في ذلك:
1. الإجهاد الدهني.
يتم إنتاج دهون البطن الناتجة عن الإجهاد ، وغالبًا ما يتم إنتاجها عن طريق مستويات مرتفعة من الكورتيزول ، والتي يتم إنتاجها عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في منطقة البطن ، مما يجعل الناس أكثر. من المحتمل أن تكون بدينة.
يمكن التخلص من هذا النوع من الدهون من خلال التأمل وتمارين اليوجا التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر والقلق. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم أيضًا.
2. دهون البطن الهرمونية.
يتم إنتاج هذه الدهون نتيجة الاختلالات الهرمونية نتيجة فرط نشاط الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض ، والعديد من التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى زيادة دهون البطن.
الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه الدهون هي التحكم في مستويات الهرمونات ، فمن المهم تقليل تناول الأطعمة غير الصحية ، وبدلاً من ذلك يجب تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي ، إذا كان الأمر كذلك من الصعب السيطرة على التغيرات الهرمونية ، يجب عليك مراجعة الطبيب.
3. تقليل دهون البطن.
عندما يكون الجزء العلوي من الجسم أنحف من الجزء السفلي من البطن ، فإنه يُعرف باسم دهون أسفل البطن ، وهو النوع الذي يحدث عادةً بسبب نمط الحياة المستقرة أو عندما يكون الشخص عرضة لمشاكل في الجهاز الهضمي.
يمكن القضاء عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تعتبر مهمة للهضم ، وشرب الكثير من الماء ، والاهتمام بالخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وممارسة تمارين البطن الأساسية.
4. انتفاخ البطن.
ينتج انتفاخ البطن عن سوء التغذية أو عدم تحمل بعض الأطعمة. غالبًا ما تسبب الحموضة المعوية وعسر الهضم هذا الانتفاخ.
أفضل طريقة لتجنب انتفاخ البطن هي ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي جيد ، وتجنب المشروبات الغازية والكميات الكبيرة من الأطعمة المسببة للانتفاخ.
5. اكتساب الوزن بعد الحمل.
بعد الولادة ، يبدو أن المرأة لديها “كرش”. على الرغم من اكتمال عملية الحمل ، يبدو أنها حامل. سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى يعود جسم المرأة إلى حالة ما بعد الحمل. لذا يرجى التحلي بالصبر.
يمكن القضاء عليه عن طريق أخذ فترات راحة وتناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو ومحاولة تمارين كيجل لشد الجلد.
