متابعة- غرام محمد
يعد ألم الرقبة من أكثر الأوجاع آلاماً. والكثير من السيدات يبحثون عن علاج لتسكين آلام الرقبة. اليك خطوات فعالة للتخلص من آلام الرقبة:
– بداية. حرّكي الرقبة بطريقة بسيطة يمنة ويسرة للأمام والخلف، ومن ثم كرّري هذا بطريقة هادئة.
– ابدأي الآن بعمل استدارة كاملة بالرقبة. وليكن هذا برفق.
– اصنعي مغطساً من الماء الساخن. وأذيبي فيه بعض الأملاح العلاجية. وتأكدي من كونكِ تغمرين الرقبة بهذا الماء الملحي.
– حاولي التدليك برفق باستخدام الزيوت العطرية. وتحديداً تلك التي تعمل على ترخية العضلات مثل زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي.
– استخدمي الكمّادات الساخنة. أو على النقيض من ذلك استخدمي الكمّادات المثلّجة. ستعمل هذه الكمّادات على تخدير الألم.
– استخدمي مسند الرقبة الطبي الذي يُبقي الرقبة مستقيمة بلا انحناءات قد تُسبّب مزيداً من الألم.
