متابعة: نازك عيسى
أنتِ أم خارقة! تحملين وتلدين وتربين طفلك. ولكن ما لا يعلم به الناس أنّك قد تهملين نفسك وصحتك من أجل القيام بهذه الأعمال. بعد الولادة، وتحديدًا القيصرية، يضعُف جسد المرأة، لذا، من المهم أن تعتمدي دايت خاص لما بعد الولادة القيصرية، بحيث تحصل على الغذاء اللازم لتستعيد نشاطها وعافيتها، ولكن تقلل من الغازات التي تنتج عن الولادة القيصرية.
وفيما يلي، أعدد لك الأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد الولادة القيصرية، فاهتمي بنفسك أيضًا!
الأطعمة التي يجب تناولها بعد إجراء عملية قيصرية
ركّزي على الأطعمة التي تحثّ على إنتاج الحليب والحفاظ عليه وزيادته. بالإضافة الى الأطعمة التي تزيل الغازات الناتجة عن الجراحة القيصرية:
الحبوب الكاملة، وخاصة الشوفان
الخضار الورقية الداكنة
الشوكولاته الداكنة
المكسرات والبذور وخاصة اللوز
الزنجبيل
البابايا
اليانسون
الأطعمة السائلة الدافئة
التوت
الأطعمة التي يجب تجنّبها بعد إجراء عملية قيصرية
بعد الأطعمة قد تزيد حالتك سوءًا، لذا من المفضل عدم تناولها واستبدالها بما هو مفيد، وهي:
الأطعمة الحمضية
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة بشكل متكرر
الوجبات السريعة والمقلية لأنها قد تسبب مشكلة في المعدة
الأنظمة الغذائية القليلة الدسم
نصائح للتعافي السريع من الولادة القيصرية
فيما يلي 4 اقتراحات لتسريع الشفاء حتى تقضي وقتًا أقل في الشعور بالألم والتعب، ووقتًا أطول في الارتباط بطفلك الجديد:
الحصول على الكثير من الراحة
دللي جسمك فلا ترفعي أغراض ثقيلة أو تصعدي الدرج.
خففي من آلامك بسؤال طبيبك عن مسكنات الألم التي يمكنك تناولها.
ركّزي على التغذية الجيدة.
