رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

فوائد الطماطم للوجه قبل النوم: روتين جمالي طبيعي

متابعة-جودت نصري تعتبر الطماطم من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات...

تسمم الحمل بعد الولادة: مخاطر تستدعي اليقظة

متابعة-جودت نصري تسمم الحمل هو حالة طبية خطيرة تصيب بعض...

دوري روشن السعودي: الاتحاد يحسم ديربي جدة

حسم الاتحاد ديربي جدة لصالح بهدف دون رد ضمن...

كأس هولندا: اليوم… نتائج مباريات الدور الأول

خاص- الإمارات نيوز اختتمت، الخميس، مباريات الدور التمهيدي الأول في...

طرق سرية للتعامل بذكاء مع عميل غير راضٍ عن الحل الذي تقدمه

متابعة-جودت نصري التعامل مع عميل غير راضٍ هو تحدٍ يواجهه...

أسباب تدفعك لتناول البطاطا الحلوة.. أبرزها تقوية المناعة وإنقاص الوزن

متابعة -زهراء خليفة

البطاطا الحلوة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية. تتعلق فوائد البطاطا الحلوة بأهميتها الغذائية ، ويعد دمجها في نظام غذائي جيد طريقة رائعة لدعم الصحة العامة، إليكم في هذا المقال فوائد البطاطا الحلوة.

1_تحتوي على فيتامينات مهمة:

قد تشتهر البطاطا الحلوة بمحتواها من فيتامين أ ، لكنها أيضًا مصدر جيد لفيتامين ج

وفيتامين ب 6. توفر لك حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم أكثر من 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين أ ، و 25 في المائة

من القيمة اليومية لفيتامين أ ، و 19 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي. المدخول اليومي من فيتامين ب.

2_ توافر المعادن الأساسية:

المعادن لا تقل أهمية عن الفيتامينات ، ونفس البطاطا الحلوة المتوسطة توفر 25 في المائة من القيمة اليومية للمنغنيز ، و 20 في المائة من القيمة اليومية للنحاس ، و 12 في المائة من القيمة اليومية للبوتاسيوم.

يعتبر تناول المنغنيز الكافي ضروريًا لصحة العظام ، وإنتاج الهرمونات الجنسية ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، ويساعد النحاس أجسامنا على أداء وظائف مختلفة مثل تكوين خلايا الدم الحمراء ، والبوتاسيوم ضروري لتنظيم توازن السوائل ، وتقلص العضلات ، والحفاظ على صحتها.

3_إنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة:

تحتوي البطاطا الحلوة على ما يعرف بالكربوهيدرات المعقدة ، مما يعني أنها تستغرق وقتًا أطول حتى يتحلل جسمك ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة مستدامة للطاقة.

تتم مقارنة ذلك بالكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر المستخدم في صنع أشياء مثل الحلوى والمعجنات والمشروبات السكرية ، والتي يتم هضمها بسرعة كبيرة وتوفر دفعة سريعة ولكن قصيرة العمر.

4_جيد لصحة القناة الهضمية:

تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي تم ربطها بمجموعة متنوعة من الفوائد ، من تعزيز صحة القلب إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأنواع معينة من السرطان. على الرغم من هذه الفوائد الرائعة ، فإن تسعة من كل عشرة منا لا يحصلون على ما يكفي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي