متابعة -زهراء خليفة
انقطاع الطمث هو حدث مروع يصيب جميع النساء ، وعادة ما يكون مرتبطًا باضطراب الدورة الذي يتسبب في توقفها ، ومع ذلك ، يمكن تقليل بعض أعراض انقطاع الطمث علميًا أو ربما القضاء عليها عن طريق العلاجات التي قد تكون مفيدة أيضًا لـ الاضطرابات التي تحدث أثناء انقطاع الطمث في جسم المرأة ، والاضطرابات المصاحبة لانقطاع الطمث. مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
ما أفضل الطرق للتعامل مع سن اليأس وانقطاع الطمث بعيدا عن الطرق التقليدية؟
هناك مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث. يقدم المعهد الوطني للشيخوخة بعض المعلومات التفصيلية حول علاجات انقطاع الطمث.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر مكتب صحة المرأة التابع لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية معلومات وافية حول كيفية إدارة أعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، بما في ذلك ما يلي:
كيف تتعاملين مع هشاشة العظام المرتبط بسن اليأس؟
نظرًا لزيادة هشاشة العظام في أول عامين بعد انقطاع الطمث ، قد يطلب مقدم الرعاية الصحية إجراء اختبار كثافة العظام ، مثل فحص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA).
لذلك ، إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو كنت معرضًا لخطر الإصابة به ، فقد يصف لك مقدم الرعاية الصحية أدوية أو مكملات لتقوية العظام للمساعدة في منع فقدان العظام والكسور في المستقبل ، مثل الكالسيوم وفيتامين د وهرمون الغدة الجار درقية وغيرها من العلاجات التكميلية.
بالإضافة إلى الأدوية والعلاج ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام كجزء من نمط حياة صحي ، بما في ذلك:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدسم ومنخفض الكوليسترول في الدم وغني بالخضروات والفواكه والحبوب النباتية.
تجنب الكافيين ، بما في ذلك جميع أنواع القهوة. الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه. مارس نشاطًا هوائيًا ، بما في ذلك التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب وتمارين التحمل ، مثل رفع الأثقال أو المشي ، معظم أيام الأسبوع. احصل على ما لا يقل عن 1200 من الكالسيوم و 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
