متابعة -زهراء خليفة
المانجو هي فاكهة نمت من فاكهة آسيوية إلى واحدة من أكثر الفواكه استخدامًا في العالم. ما هي فوائد المانجو؟
ما الفيتامين التي يحتويها المانجو؟
يحتوي المانجو على أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم عموماً، مثل:
فيتامين (سي): 67%.
فيتامين (ب) 6: 12%.
فيتامين (أ): 10%.
فيتامين (ه)ـ: 10%.
فيتامين (ك): 6%.
ما فوائد المانجو ؟
قد يساعد في منع مرض السكري على الرغم من أن نسبة السكريات الطبيعية في المانجو الطازجة مرتفعة نسبيًا ، إلا أنه لا يوجد دليل على أن استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية معينة ، مثل مرض السكري. تظهر بعض الدراسات أن تناول الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
المانجو غنية بالمركبات النباتية الصحية تحتوي المانجو على مادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة لحماية الجسم ، إلى جانب المركبات النباتية الأخرى مثل: مضادات الأكسدة ، والمانجيفيرين ، والأنثوسيانين ، وحمض الغاليك ، والكايمبفيرول ، وحمض البنزويك
يحتوي على العناصر الغذائية المعززة للمناعة تعتبر المانجو من أهم الفواكه التي تساعد على تعزيز المناعة بسبب احتوائها
- على فيتامين أ ، وهو أمر ضروري لنظام المناعة الصحي حيث توفر 10٪ من القيمة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن 165 جرامًا من المانجو توفر 75 في المائة من احتياجاتك
اليومية من فيتامين ج ، وهو ضروري لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض ومساعدتها على العمل بكفاءة أكبر .
