متابعة-سوزان حسن
تقلبات درجات الحرارة والتغيرات المفاجئة في الطقس خلال الفترة الانتقالية بين فصول السنة يمكن أن تعرض الناس لمشاكل صحية بسبب عدم الاستعداد الكافي للغلاف الجوي الجديد وفي هذا المقال سنقدم لك مجموعة من النصائح لتجنب هذه التقلبات:
1- الالتزام بارتداء الأقنعة الطبية الجراحية عند الحاجة ، حيث أثبتت فعاليتها الكبيرة في الحفاظ على السلامة والصحة وأصبحت خط دفاع ضد الفيروسات الخارجية.
2- وضع ملعقتين صغيرتين ما يعادل 10 جرام ملح في لتر من الماء الساخن المعقم ، اغسل ونظف الفم والأنف بالماء المالح ، واستخدمه بعد أن يبرد الماء قليلاً ، لأن هذه الطريقة تساعد على تهدئة خلايا الأغشية المخاطية في الفم والأنف ، يمنع دخول الفيروسات ويقلل من احتقان الأنف.
3- شرب المشروبات الساخنة من الشاي الأخضر الغني بفيتامين ج والأعشاب البرية الممزوجة بالعسل والزنجبيل والليمون ، فهذه المشروبات تساعد على تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات ونزلات البرد المفاجئة.
4- احرصي على التنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك ، حيث تقوم الشعيرات الدموية الموجودة داخل الأنف بتنقية الهواء وتسخينه وترطيبه عبر الممرات قبل دخوله إلى الرئتين فالأنف هو الممر الطبيعي للجسم للهواء الداخل والخارج إلى الرئتين.
5- تناول أقراص طبية قابلة للمضغ تحتوي مركباتها على أعشاب طبيعية تساعد على تطهير الحلق وفتح المجاري التنفسية.
6- انتبه لاختلاف درجات الحرارة ، غط فمك وأنفك بغطاء عندما يكون الجو باردًا ، ولا تعرض نفسك للهواء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن ، لأن الأوعية الدموية في أنفك تنكمش عندما يكون الجو باردًا ، ينخفض تدفق الدم إلى المنطقة ، لذا فإن عملية التسخين تقلل من الداخل ، مما يشكل بيئة مناسبة لفيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد.
7- انتبه إلى النظافة الشخصية ، واغسل يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية عند الخروج ، وقم بعمل جيد في تدليك اليدين ، لأن معظم أمراض الجهاز التنفسي تنتشر عن طريق المصافحة واستخدام أدوات الآخرين ، وتذكير الأطفال بالانتباه إلى هذا ، لأنهم أكثر عرضة للإصابة .
8- الحصول على اللقاحات اللازمة لأمراض الجهاز التنفسي مثل لقاح الأنفلونزا ولقاح فيروس كورونا.
