متابعة -زهراء خليفة

بعد تناول الطعام ، قد تجد غازات ملحوظة بشكل محرج في بطنك ، ويقدم التقرير المنشور على موقع Healthline أهم النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج انتفاخ البطن بعد تناول الطعام بما في ذلك:

1_يعتبر شرب الماء من الطرق الرائعة للمساعدة في التخلص من الغازات بعد الأكل ، لأنه يحسن حركة الأمعاء ، ويحسن الهضم ، ويقلل من الإمساك والغازات ، كما أنه يزيل احتباس السوائل في الجسم بسبب الملح.

2_إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ، فإن تمارين المشي من أهم التقنيات التي يمكنك القيام بها. يحسن المشي من حركة الأمعاء ويقلل الغازات ويحميك من انتفاخ البطن

3_ يعتبر تناول الأعشاب ، والآذريون ، والنعناع ، والزنجبيل من أهم النصائح التي يمكن أن تعزز بشكل كبير استرخاء الجهاز الهضمي وطرد الغازات ، وبالتالي تقليل الشعور وانتفاخ البطن

4_تجنب مضغ العلكة ، حيث يعتقد الكثير من الناس أن العلكة أو المصطكي يمكن أن تساعدهم بشكل كبير في التخلص من انتفاخ البطن ، ولكن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء التي تتراكم في المعدة ويمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن .