متابعة- بتول ضوا
المانجو من الفواكه الاستوائية المفضلة للكبار والصغار على حد سواء. عُرف المانجو من منذ العصور القديمة. وتعد منجماً غنياً بالكثير من العناصر الهامة للجسم.. والتي تقدم فوائد ثمينة للحوامل بشكل خاص، نذكر منها:
– غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الهامة لنمو وتطور الجسم والجنين أثناء الحمل.
– تحمي الحامل من فقر الدم لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها خلال النهار.
– يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويقلل من حدوث الإمساك المزعج أثناء الحمل، لاحتوائه علىنسبة عالية من الألياف.
– يعزز نمو العظام وصحة العين لدى الجنين لاحتوائه على فيتامين أ.
– يخفف من أعراض الغثيان وغثيان الصباح في الأشهر القليلة الأولى.
– إحدى الثمار الغنية بحمض الفوليك والتي يمكن أن تقلل من تشوهات الجنين.
– غني بالبوتاسيوم، والذي يمكن أن يحافظ على توازن الماء في الجسم ويساعد النساء الحوامل على التخلص من تورم الأطراف السفلية وأعراض ارتفاع ضغط الدم.
