متابعة-سوزان حسن
النعاس يجد بعض الناس صعوبة في بذل أي مجهود بسبب سبات أجسامهم وتعبهم طوال اليوم ، وفي هذا الوقت يشعرون بالحاجة الكبيرة للنوم والراحة ، وهذا الشعور من أسوأ الأمور التي يمكن أن تؤثر على الإنسان ، خاصةً لأن كل واحد منا لديه وظائف ومسؤوليات يومية عليه القيام بها.
أسباب الخمول في الجسم هذا الخمول هو إشارة من الجسم على وجود خلل في الجسم ويمكن أن يكون بسبب عدد من العوامل أهمها:
الحاجة الحقيقية للراحة والاسترخاء بعد فترة طويلة. فترة زمنية عمل أو عمل عالي الشدة ، يحتاج الجسم إلى الراحة والاسترخاء والنوم.
الحمل والولادة والرضاعة من الأشياء التي يمكن أن تسبب التعب والإرهاق المرتبطين بهذه الفترة.
يمكن أن تؤدي أمراض القلب إلى إرهاق الجسم وعدم قدرته على القيام بأعمال مكثفة.
يشعر مرضى فقر الدم بالتعب والخمول طوال الوقت. يمكن أن يؤدي تناول وجبات سريعة واتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون إلى الإرهاق والكسل.
تجنب التعرض لأشعة الشمس والهواء الطلق.
الحرمان من النوم أو النوم المتقطع واليقظة المستمرة. نقص بعض العناصر والفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ب 12.
تؤدي ممارسة الرياضة بكثرة إلى استنفاد الطاقة المخزنة في الجسم.
علاج النعاس لعلاج النعاس والكسل اتبع الخطوات التالية:
مارس التمارين الرياضية بانتظام ومعتدلة.
تجنب الوجبات السريعة عالية الدهون وتناول المزيد من الأطعمة والخضروات والفواكه الصحية.
اشرب الكثير من الماء واشرب العصائر الطبيعية طوال اليوم.
تخلص من القلق والتوتر اللذين قد يسببان الأرق وصعوبة النوم والراحة.
التعرض للهواء الطلق واستنشاق كميات كبيرة من الأكسجين النقي والتعرض لأشعة الشمس.
تقليل تناول المنشطات.
تجنب المشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول. احصل على الفحوصات اللازمة لمعرفة سبب النعاس مع التركيز على فيتامين ب 12 والزنك والكالسيوم.
أثناء أي عمل مهم ، ابتعد عن مصادر الإلهاء الفكري حيث لا يستطيع الموظفون التركيز على عملهم أثناء تصفح الويب من هواتفهم المحمولة.
من الأفضل وضع جدول زمني محدد لأداء المهام اليومية المطلوبة ، والبدء في الوقت المحدد والانتهاء في الوقت المحدد قدر الإمكان ، ولا تستغرق وقتًا طويلاً حتى يكون الجسم في حالة إجهاد شديد.
علاج النعاس بالأعشاب يمكنك التخلص من الكسل والخمول بمساعدة الأعشاب والمكونات الطبيعية والفواكه:
اشرب الشاي المتبل: شاي التوابل المغلي بالفلفل الأسود والقرفة والهيل والزنجبيل المجفف لعلاج الكسل والخمول.
شاي الريحان: اغلي 15 ورقة ريحان واشربه وهو ساخن ، فهو علاج جيد للكسل والخمول.
