متابعة- بتول ضوا

ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم حالة مرضية مهددة للحياة ترتبط بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة والخطيرة كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات القلبية والدماغية.

لذلك فإن من المهم العمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم للوقاية من المضاعفات الخطيرة المرتبطة بارتفاعه.

ولأن نمط الحياة له أثر كبير في ذلك. نستعرض أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول الضار

1- الدهون الأحادية غير المشبعة

للدهون الأحادية غير المشبعة دور في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم ضمن المستوى الطبيعي وذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار.

2. النظام الغذائي الغني بأوميغا 3

تعمل الأوميغا 3 على تجديد الخلايا وتحافظ على بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.

3- تخسيس الوزن

ترتبط السمنة بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ارتباطاً مباشراً. لذلك فإن العمل على فقدان الوزن وخسارة الكيلوغرامات الزائدة يقلل من مستويات الكوليسترول.

4- الكوليسترول النباتي

تخفض الستيرولات والستانولات النباتية _ وهي عبارة عن كوليسترول مشتق من النباتات_ نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.