متابعة -زهراء خليفة
يشارك الدكتور سوسن غزال خبير التغذية العلاجية أفضل وأسرع طريقة لحرق السكر في الدم على صفحته الرسمية
من أفضل وأسرع الطرق لحرق السكر في الدم هي:
قم بأي نوع من التمارين الهوائية ، مثل المشي أو الركض أو القفز ، أو أي نشاط يحرك العضلات. لكي تتحرك العضلات ، فإنها تحتاج إلى الحصول على الطاقة من الدم على شكل جلوكوز ، مما يؤدي إلى إنفاق هذه الطاقة الزائدة. يتم تحويل الجليكوجين الموجود في الكبد إلى سكر وإفرازه في الدم .
العمل الذهني ، مثل حل مسائل الرياضيات ، وألغاز الكلمات المتقاطعة ، ولعب الشطرنج ، وحفظ القصائد ، وغيرها من الأشياء التي تتطلب التركيز الذهني. ، و تذكر.
قسّم وجباتك اليومية إلى وجبات أصغر ووزعها على مدار عدة ساعات من اليوم .
ممارسة الرياضة
قلل من كمية السكر والنشا والدهون في وجباتك ، وزد كمية الألياف ، مما يخلق إحساسًا بالشبع ، مما يبطئ معدل امتصاص الدم للسكر من الطعام المهضوم ، مما يمنعه من الارتفاع المفاجئ.
