متابعة-سوزان حسن
نقص فيتامين (د) شائع جدًا لدرجة أن معظم الناس لا يدركون ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة وقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين (د) أو أي شيء آخر ، لذلك في هذه المقالة سوف نتعرف على المزيد اعراض نقص فيتامين د (فيتامين د) وكذلك ماهي وأسرع طريقة لعلاجه.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم:
وهنا تظهر الأعراض التي لها تأثير محدد على الحالة الجسدية للجسم ، لذلك نلاحظ:
تشعر بألم في العظام والعضلات.
يتم ملاحظة التعب والإرهاق من أدنى جهد.
تشعر دائما بالضعف.
الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د:
تشمل أعراض نقص فيتامين د تلك التي تظهر على الجلد أو الأعصاب أو الحالات النفسية ، وهي:
– ضعف المناعة عرضة للعدوى.
عملية التئام الجروح بطيئة.
انخفاض كثافة العظام.
– تساقط الشعر.
– قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية مثل التصلب المتعدد.
قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب وتساقط الشعر ، وتشير بعض الأبحاث إلى دور في الصدفية والأكزيما.
– ربطت عدة دراسات بين نقص فيتامين د والاكتئاب وانفصام الشخصية ، وكذلك الآثار النفسية السلبية بشكل عام.
أسرع طريقة لزيادة فيتامين د:
لحسن الحظ ، فإن علاج نقص فيتامين (د) ليس بالأمر الصعب كما يعتقد البعض ، وإحدى أسرع الطرق لزيادة مستويات فيتامين (د) في جسمك هي:
– يجب زيادة التعرض للشمس لعلاج نقص فيتامين د ولكن لمدة أقصاها 20 دقيقة مع مراعاة نصيحة الطبيب في الأوقات المناسبة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.
تناول مكملات فيتامين (د) ، ولكن بالطبع مع طبيبك أولاً.
