متابعة – لجين اسماعيل :
من أجل التمتع بصحة جيدة ، من الضروري أن يكون لديك قلب سليم. حتى يتمكن الناس من الحفاظ على صحة القلب من خلال دمج نظام غذائي متوازن في نمط حياتهم. يساعدك الحصول على قائمة بأفضل الأطعمة على تحسين صحة القلب وتجديد شبابك.
زيت الزيتون
يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ويساعد على زيادة مستويات الكولسترول الجيد. يقلل من شيخوخة القلب ، وكذلك يخفف من تدهور جدار الأوعية الدموية.
السلمون
يدعم خفض ضغط الدم بشكل صحي ، ويخفف الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ويحسن وظائف الخلايا البطانية.
الحبوب الكاملة
تحتوي على عناصر غذائية أكثر من الحبوب المكررة. كما توفر دفعة كبيرة لتغذية الجسم. مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
الخضروات الورقية
يوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية بفضل محتواه العالي من الألياف والعديد من المركبات المفيدة للقلب والأوعية الدموية.
الطماطم
عامل مضاد للأكسدة وقائي للقلب ، فإنه يحتوي على الليكوبين في تركيبته. يمكن أن يساعد في مكافحة الضرر الناجم عن التهابات القلب.
