المتابعة – علي معلا:

يعتقد الكثير من الناس أن الكافيين بمثابة تجديد للحيوية ، ومعزز للتركيز ، ومحفز نفسي لأنه يؤخر الشعور بالتعب ، ولكن استهلاك كميات كبيرة يومياً يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين له العديد من المخاطر ، فكما نعلم جميعاً ، فإن الكافيين له تأثير مدر للبول ويمكن أن يسبب الجفاف ، لذلك فهو مضر بصحة الكلى ، كما قال الخبراء أن له أيضاً آثاراً جانبية تهدد صحة القلب.

لذلك ، في هذه المقالة ، سنراجع مجموعة من النصائح للحفاظ على نشاطك بدون الكافيين:

1. مفكرة الطاقة.

اكتب معدلات نشاطك اليومية في أوقات مختلفة من اليوم وقارن بينها بعد أسبوعين.

2. وجبة فطور صحية.

تناول وجبة فطور غنية بالبروتينات والدهون والألياف لتزويد جسمك بالطاقة والحفاظ على نشاطك لفترة أطول خلال اليوم.

3. هيدرات.

من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على توازن جسمك.

4. المشي.

التمرين مفيد لصحتك ، مثل المشي أو القفز أو اليوجا. يوصي الخبراء من 5 إلى 10 دقائق في اليوم.

5. خذ قيلولة.

خذ قسطًا من الراحة خلال اليوم واقضِ من 5 إلى 15 دقيقة كل يوم لتجديد شبابك وإعادة شحنها.