متابعة- غرام محمد
تعتبر الألياف الغذائية من الأشياء الضرورية التي يحتاجها الجسم. فهي تمده بالطاقة اللازمة للقيام بمهامه. لذلك عليك تناول هذه الأنواع :
– تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف مثل الخيار والخس والورقيات. لأنها تسبب الشبع ولا تحتوي على سعرات حرارية.
– مغلي البقدونس هذا المشروب الأكثر فعالية. كل ما عليك فعله هو غلي القليل من البقدونس في الماء على ألا تغليه كثيراً لتحصلي على فوائده.اشربيه قبل كل وجبة بساعتين ليسد شهيتك.
– تناول الفاكهة التي تحتوي على ألياف مثل البرتقال لأنها تسبب المزيد من عملية الحرق في المعدة بدون زيادة في الوزن.
– مشروب القرفة فبودرة القرفة لها قدرة خارقة على حرق الدهون وأيضا تعمل القرفة البودرة على مضاعفة سرعة التمثيل الغذائي. وفي هذه الوصفة يُنصح بإضافة ملعقة من القرفة إلى أي مشروب ساخن أو الأطعمة بشكل عام.
