متابعة -زهراء خليفة
إذا كنت تتساءلين ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية فيعد الصباح هو أفضل وقت حيث ترفع يرتفع مستوى الهرمونات وخاصة هرمون التستوستيرون، وهو الذي يعمل على زيادة معدلات البناء العضلي وتحسين أدائك إضافة إلى أنه تزداد معدلات الحرق مما يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة.
على الجانب الآخر قد تشعر أن التمرين الصباحي هو الأفضل عند الاستيقاظ من النوم لأن أجسامنا تكون محرومة بشكل تام من الماء وبعض العناصر الغذائية وذلك لمدة (8-10) ساعات كما أن ممارسة التمرين في هذا الوقت تعد الأنسب للرياضيين الذين يقومون بالاعتماد على الأوزان الثقيلة بشكل متكرر.
يجب قبل ممارسة التمارين تناول لتر من الماء ووجبة خفيفة على الأقل قبل ذهابك إلى الجيم بساعتين وذلك لخطورة ممارسة التمارين على معدة فارغة.
ممارسة التمارين الصباحية:
وتكمن فائدة ممارسة التمارين الصباحية في الجيم أيضا إلى أن ممارستها في أوقات متأخرة قد يؤدي إلى صعوبة النوم والإصابة بالأرق وذلك نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم مما قد يؤثر سلبًا على فترات النوم اللازمة لعملية البناء العضلي.
على الجانب الآخر سواء إذا كنت تتمرن في فترة الصباح أو حتى في المساء فإن ممارسة الرياضة بشكل عام لا غنى عنها لحماية الجسم من مضاعفات السكري والسمنة والعديد من الأمراض التي تسبب مخاطر كارثية للجسم .
