متابعة -زهراء خليفة

المسؤوليات التي تقع على عاتق النساء كثيرة، وفي ظل كثرة المهام قد لا تدرك المرأة أنها بحاجة للاعتناء والاهتمام بنفسها.

فالأمهات ينسين حقيقة مهمة، وهي أنهن إذا أردن رعاية عائلاتهن بشكل جيد، فيجب عليهن منح أنفسهن أولا الاهتمام اللازم. وممارسة التمارين قد تسهم بمنحك الاسترخاء والراحة.

وقد قدمت المختصة النفسية مارا أمور لوبيز، في تقرير نشرته مجلة “إيريس ماما” (eresmama) الإسبانية، نصائح من شأنها أن تساعد النساء والأمهات على تحسين جودة حياتهن.

تحسين جودة حياة الأمهات

تنصح المختصة لوبيز كل امرأة بقولها “من المهم تخصيص بعض الوقت للاعتناء بنفسك ومظهرك. دللي نفسك قليلا، يمكنك البدء بحمام ساخن أو وضع قناع للبشرة أو الشعر أو الاستلقاء على الأريكة مع احتساء فنجان من القهوة أو الشاي أثناء قراءة كتاب… من شأن ذلك أن يولد لديك شعورا جميلا بالراحة”.

كما تنصح لوبيز النساء بتخصيص بضع دقائق يوميا للتأمل أو الاسترخاء، وذلك لأن 10 دقائق كافية لتصفية الذهن ومنحه الراحة، وسيساعد هذا الوقت للتواصل مع نفسك والاسترخاء والتزود بالطاقة لمواصلة مهامك.