متابعة – لجين اسماعيل :
يبدو أن خسارة الوزن هي الشغل الشاغل للكثير من الفتيات. لكن اللافت أكثر هو أنهنّ يرغبن بالحصول على النتيجة دون ممارسة الرياضة أو اتباع حمية ما. لذا تعرفي بعض النصائح التي سيكون لها مفعول السحر في خسارة الوزن دون دايت .
- محاولة الابتعاد عن جميع الأطعمة المصنعة. لأنها في الغالب مليئة بالدهون والسكريات والكربوهيدرات.
- واظبي على النوم لعدد يزيد عن 5 ساعات. خاصة وأن النوم أقل من ذلك. يعرض الإنسان بصفة عامة للسمنة .
- الحرص على تناول الأرز البني و الشوفان. نظراً لسعراتهم الحرارية الأقل .
- القيام بممارسة أي من الأنشطة البدنية بشكل يومي. فهذا يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع .
- القيام بتناول وجبة إفطار سليمة بشكل يومي .
- القيام بشرب كمية من الماء قبل كل وجبة. و بشكل عام يجب الحرص على شرب الماء بكثرة على مدار اليوم .
- جعل طبق الشوربة من الأطباق الرئيسية على المائدة. والحرص على شربها أولاً لأنها تحجم من الشهية .
- عصير الليمون من العصائر التي تقوم بحرق الدهون بشكل سريع. و لهذا تناوليه بشكل يومي .
- الحرص على تناول المشويات و الأطعمة المسلوقة. والابتعاد عن تناول المقليات بأنواعها .
- تجنب تناول منتجات الألبان الكاملة الدسم. كذلك الحرص على تناول المنتجات المنزوعة الدسم .
