متابعة- غرام محمد

إن استخدام الفيتامينات ضروري لصحة وجمال الشعر. ومن أهمها B7 المعزز لنمو الشعر وD وE وA وC.وهذه أهم الفيتامينات لتقوية الشعر:

وأضافت طبيبة مختصة أن فيتامين B7 يحتوي على مادة الكيراتين. لذا فهو ضروري لنعومة وتقوية الشعر. موضحة أنه يمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.

وشددت على أن فيتامين D يلعب دورا أساسيا في علاج تساقط الشعر من خلال إنبات شعر جديد. مشيرة إلى سهولة الحصول على فيتامين د بتناول الأسماك والحليب أو التعرض للشمس.

وقالت إن فيتامين A ضروري لتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر. موضحة أن نقصه يسبب تساقط الشعر. وعددت الأطعمة التي يوجد فيها مثل الخضراوات الورقية. والجزر والبطاطا والسمك.

وذكرت أن فيتامين C أيضا ضرور للشعر، كونه يحفز إنتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروة الرأس، مشيرة إلى أن نقصانه يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه. وقالت إن أهم مصادره البرتقال والفراولة والكيوي والسبانخ.