متابعة- غرام محمد

تشكل الوجبات الخفيفة جزءاً أساسياً من روتين حياتنا اليومية. والتي من المفترض أن تشعرنا بالشبع إلا أنها عادةً ما تجعلنا نرغب بالمزيد. وهذه أبرز الأطعمة التي تخفف شهيتك للطعام:

– الزبادي مع بذور الكتان:

يشتهر الزبادي بقدرته على ترويض الجوع وإرضاء المعدة إلى جانب احتوائه على البروتين والكالسيوم إلى جانب ملعقة من بذور الكتان الغنية بالأوميجا 3.

– كوكتيل الحليب:

يساعد تناول كوكتيل الحليب الغني بالبروتين بالسيطرة على مستويات الجلوكوز مما يقلل من شهية الإنسان على الطعام. ويعتبر من المفيد تناول كوب من الكوكتيل قبل التوجه إلى نادي الرياضة بساعة أو ساعتين كونه يساعد على تفادي الشعور بالجوع أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

– الحمص المتبل:

نصحت جامعة بوردو بإدخال الحمص والتوابل إلى النظام الغذائي اليومي للإنسان. حيث أنهما  يساعدان على التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة. ويزيدان من شعور الإنسان بالشبع.

– الشوكولاته الداكنة مع الفستق:

كشفت دراسة على أن تناول الرجال لحوالي 3.5 أوقية من الشوكولاته الداكنة يقلل من رغبتهم بتناول الحلويات والسكريات. كما يساعد الفستق على خفض الشهية لمدة 8 – 12 ساعة بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين. والدهون المفيدة.