متابعة- غرام محمد

يرغب معظم المدخنين بالإقلاع عن التدخين. لكن هذه تبقى فكرة فقط. لأنهم يجدون الكثير من الصعوبات تواجههم أثناء هذه المرحلة. في هذا المقال أحضرنا لك 8 طرق للإقلاع عن التدخين:

1- ضع تاريخا محددا:

أسهل طريقة أن تحدد يوما بعينه للإقلاع عن التدخين. والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

2- اشغل نفسك:

من الأفضل أن ترتب العديد من المهام. لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين. كما ينصح أيضا بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.

3- اشرب الكثير من الماء:

ضع بجوارك دائما أكواب الماء. والعصائر. وتناول أكبر كمية ممكنة منها. وحاول التنويع في مذاق العصائر.

4- دلل نفسك:

استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر. واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين.

5- أكثر من الحركة:

مارس الرياضة. وتحرك كثيرا فالنشاط الجسدي يؤدي إلى تحسين المزاج. ويلهيك عن التفكير في افتقاد السجائر.

6- التغذية الصحية:

اهتم دوما بالتغذية المتوازنة. وتناول الخضروات والفواكه. وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر.

7- تجنب أجواء التدخين:

ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها. ولا تجلس كثيرا مع أشخاص يدخنون وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر.

8- تغلب على رغبتك:

الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيرا في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين. لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها. وتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.