متابعة _ لمى نصر:
كانت عصائر الفاكهة والخضروات الصحية هي وجبة الإفطار المفضلة منذ دهور الآن. ولكن في الآونة الأخيرة، اكتسبت الإصدارات الطبيعية بالكامل والغنية بالألياف والخالية من السكر مزيداً من الجاذبية، ويرجع ذلك إلى أنها تزيل جميع المواد الكيميائية والسكر والمواد الحافظة من العصائر المعبأة مسبقاً. معبأة مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، والفواكه والخضروات عند مزجها معاً، هي أفضل بداية في الصباح. فهي لا تعمل فقط كمواد إزالة السموم الرائعة ولكنها تساعد أيضاً في إنقاص الوزن وتمنح بشرتك توهجاً.
إليك مجموعة من العصائر الصحية الممزوجة لإضفاء البهجة على يومك.
الوصفة الأولى
اختر أي نوع من الخضر هنا – القرنبيط، والأفوكادو، والبروكلي، والقرع، والملفوف، والكزبرة، والسبانخ، واللفت – واخلطهم معاً. تتعدد فوائد العصائر الخضراء – فهي تطهر الجهاز الهضمي والرئتين والكبد والرحم وتعزز الأوكسجين في الجسم مما يحسن الدورة الدموية وتنشط الجسم بالفيتامينات والمعادن.
الوصفة الثانية
جرب مزيط من العنب البري والتوت والفراولة والرمان، هذا هو أفضل علاج مضاد للأكسدة للجسم المتعب وغير الصحي. أضف المزيد من التوت أو نشارة جوز الهند أو الجرانولا.
الوصفة الثالثة
يكفي عصير الطماطم النيئة فقط ليكون بمثابة معزز للصحة اليومية. ولكن ربما يكون ذلك جيداً مثل تناوله بالكامل أو في سلطة. إذا كنت تبحث عن نكهة ممتعة، اخلط بعض الطماطم والجزر والخس والريحان وأضف عود الكرفس الطازج إلى الخليط. يقلب جيداً مع الكرفس حتى يتغلغل الطعم في العصير ثم يشرب.
الوصفة الرابعة
مزيج من القرع والبطاطا والشمندر والجزر أول شيء في الصباح هو طريقة رائعة لتطهير نظامك الداخلي. إنها حقيقة معروفة أن الجهاز الهضمي الذي يعمل بسلاسة سيبقيك في حالة صحية. اخلط نصف يقطينة مع حبة بطاطس، ونجر شمندر ، و2-3 جزر، واخلطها مع وجبة الإفطار.
