متابعة -زهراء خليفة

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة أهم الأطعمة التي تقوي المناعة عند قدوم فصلي الخريف والشتاء للتمكن من الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا .اليكم في هذا المقال 3 أطعمة تساعدك على المناعة ضد الأنفلونزا.

الزبادي

يأتي الزبادي ضمن أهم الأطعمة التي تقوي المناعة فهو يحتوي على البربوتيك التي تقوي البكتيريا النافعة مما يحسن المناعة ويساعد في علاج البرد.

الثوم

يعد الثوم من أهم الأطعمة التي تقوي المناعة ضد نزلات البرد والأنفلونزا فهو يحتوي على تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادات الميكروبات على نزلات البرد .

الشاي الأسود والأخضر

أظهرت الدراسات الخلوية أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأسود مثل تلك الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع الإنفلونزا وبعض فيروسات البرد من التكاثر ويمكن أن تقوي المناعة، ولكن التجارب البشرية لا تزال محدودة.