متابعة – لجين اسماعيل :
مع تفاقم التوتر الناتج عن تحضيرات الزفاف، تصبح لدى العروس. التي تقوم بريجيم الزفاف الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. لذا تعرفي أطعمة صحية يجب تناولها يومياً أثناء ريجيم الزفاف.
الفواكه الطازجة
تعتبر أطعمة صحية يجب تناولها يومياً عندما ترغبين بالسكريات. إضافة إلى المذاق الرائع، تعتبر وجبة مغذية للغاية فهي توفر، الألياف، مضادات الأكسدة.
مركبات النباتات المفيدة.
تم ربط تناول الفاكهة بصحة أفضل وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسمنة.
الزبادي اليوناني
ذو مطعم كريمي ولذيذ، لكنه أيضا صحي للغاية. يحتوي نسبة عالية من البروتين، كما أنه منخفض السكر مقارنة باللبن العادي وهو أيضا مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين ب والبكتيريا المفيدة.
الشوكولاتة السوداء
يمكنك محاولة استبدال شوكولاته الحليب العادية بكمية صغيرة من الشوكولاته الداكنة.
الشوكولاتة الداكنة المصنوعة من الكاكاو بنسبة 70٪ على الأقل ليست لذيذة فحسب. بل تحتوي كمية عالية من مضادات الأكسدة.
حبات الزيتون
يجب تناولها يومياً فهي منخفضة السعرات الحرارية. وتحتوي مجموعة واسعة من المركبات النباتية المفيدة.
التمور
تحتوي كمية كبيرة من السكر ولكنها غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على الألياف والبوتاسيوم والحديد وعدد من المركبات النباتية المفيدة.
المشروبات الساخنة
قد يساعدك تناول الشاي أو القهوة الساخنة بعد تناول الوجبة الرئيسية في تجنب إغراء تناول الحلوى.
يمكن أن تزيد القهوة من هرمون الامتلاء الذي يسمى الببتيد.YY. الذي يحتوي على تأثير كبح الشهية. مما قد يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
