متابعة- بتول ضوا
التقلبات المزاجية مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص وهو مصطلح يشير إلى تغير مفاجئ وشديد في الحالة المزاجية.
وفي السطور التالية نكشف لكم عن أبرز التقنيات التي يمكن أن تساعدك في التحكم في تقلبات المزاج:
– ممارسة التأمل الذاتي
تساعد تقنية التأمل الذاتي على فهم تقلبات مزاجك والتحكم فيها. كما أن تدوين أفكارك طريقة أخرى يمكنك استخدامها لفهم نفسك ومزاجك بشكل أفضل.
– اليوغا
تساعد ممارسة تمارين اليوغا على التحكم في تقلبات المزاج، وهناك الكثير من الوضعيات التي يمكنك اتباعها، فقط اختار ما تفضله.
– قضاء بعض الوقت في الشمس
يعزز ضوء الشمس الصحة العقلية، وعندما نقضي وقتاً في الشمس، يفرز الجسم هرموناً يسمى السيروتونين، والذي يعزز الحالة المزاجية ويحفز الهدوء.
– اقترب من الطبيعة
يُعد قضاء الوقت وسط الطبيعة طريقة أخرى للتحكم في التقلبات المزاجية.
