متابعة-جودت نصري

تعدّ ممارسة التمارين الرياضية من الطرق التي يمكن اتباعها للحصول على جودةِ حياةٍ أفضل. والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض، فقد وجد بأنّ بعضَ التمارين الرياضيّة تلعب دوراً في التقليل من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، مثل التمارين الهوائية. ومن الأمثلة على هذه التمارين الجري، والسباحة، إضافة إلى نطّ الحبل. والذي يعّد أحد التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل بأريحية، ودون تحمّل أعباء مالية، وكلما زادت شدته، وطالت مدّة تنفيذه، تمّ حرق كميّة أكبر من السعرات الحرارية، فمثلاً يُمكن لشخص يزن 70 كيلوغرام ويمارس تمرين نطّ الحبل لمدّة ساعة كاملة. أن يقوم بحرق ما يقارب 372 سعرة حرارية.

فوائد تمرين نط الحبل للكرش

يعمل تمرين نطّ الحبل على خفض الدهون؛ حيث إنّ الجسم يقوم باستخدام مخزون الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة. ومن الجدير بالذكر بأنّه يجب الجمع بين عدّة أنواع من التمارين الرياضية بهدف حرق الدهون في منطقة الكرش. ولتحقيق ذلك ينصح بالبدء بنطّ الحبل قبل تمارين رفع الأثقال أو التمارين المتواترة مرتفعة الكثافة. وذلك بهدف إرخاء المفاصل، وزيادة سرعة ضربات القلب، مما يجهّز الجسم للقيام بالتمارين الرياضية الأخرى، كما ينصح بالقيام بتمارين نطّ الحبل لمدة 10 دقائق بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. وقد تساعد هذه الطريقة في التمارين على حرق الدهون في جميع مناطق الجسم بالإضافة إلى الكرش.