متابعة- غرام محمد

مثلما يوجد لكل فيتامين فوائد. يوجد له أضرار وغالباً الجرعة الكثيرة من فيتامين B12 لها أضرار كثيرة على صحتك. لكي تتجنب هذه الأضرار تعرف عليها في المقال الآتي:

– يُساعد فيتامين B12 في صنع مادة المايلين، وهي الغطاء الواقي للأعصاب، والتي بدونها، يمكن أن تتلف الأعصاب لأنها لا تتشكل بشكل صحيح.

– لا تحتوي الخضروات على فيتامين B12إذ يوجد فقط في اللحوم والبيض والدواجن والمنتجات التي تأتي مباشرة من الحيوانات.

وهذا يعني أن النباتيين معرضون بشدة لخطر نقص فيتامين B 12 ومع ذلك، ما يزال بإمكانك تناول المكملات الغذائية للحصول على هذه العناصر الغذائية الضرورية

– يمكن أن تتسبب خلايا الدم في الشعور بالتعب الشديد أو الضعف أو ضيق التنفس، نظراً لأن فيتامين 12Bيلعب دوراً مهماً مع خلايا الدم، إذ أن أحد أعراض نقصه التي يمكن أن تعانيها هو فقر الدم.

– عندما تبدأ البشرة بفقدان توهجها الصحي، تزداد فرص الإصابة بنقص فيتامين B12.