متابعة-جودت نصري

نتساءل عن الطرق الفعالة في حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن. ولعل أهمها تناول المشروبات الصحية، فالسوائل وخاصةً الماء تساعد على الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم وحسن تأديته لوظائفه الحيوية، والتي من شأنها إذابة الدهون وزيادة معدل الحرق.

 الماء:

الماء هو أفضل السوائل التي يجب تناولها طيلة اليوم في الصيام وغير الصيام، ويجب ألا يقل تناول الشخص عن 5 إلى 6 أكواب ماء يوميًا في كل الأحوال، ويفضل أن يتناول ما يصل إلى 8 أكواب من الماء، و10 أكواب في الصيف تحديدًا.

والماء يساعد على حركة الدورة الدموية وعلى الوصول بكثافة الدم ولزوجته للقدر الصحيح مما يمنع الصداع أو الدوار، ويساعد الكلى والكبد في عملهما، ويمنع تكون الحصوات، ويتخلص من السموم، ويمنع ترسب الأملاح الزائدة، ويساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

الزنجبيل:

ثاني المشروبات الأساسية في القدرة على حرق الدهون هو الزنجبيل، وهو رائع إن تم تناوله بعد الطعام مباشرة، فهو هاضم ويزيل إحساس التخمة أو الامتلاء.

وبالإمكان تناول الزنجبيل وحده أو بالليمون أو مع القرفة، أو محلى بالعسل أو دون تحلية. ويمكن تناوله مع الحليب أيضًا ولكن ليس بعد الطعام وإنما يفضل تناوله مع الحليب صباحاً في الأوقات العادية.

القرفة:

كما الزنجبيل، تعتبر القرفة من أكثر المشروبات الهاضمة والحارقة للدهون، يمكن أيضًا تناولها مخلوطة بالزنجبيل أو وحدها أو بالحليب محلاة أو غير محلاة. في كل الأحوال إن كان غرضنا حرق الدهون فعلينا عدم تناولها بالحليب كثيرًا، ويفضل أن يكون الحليب خالٍ من الدسم.

الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر مشروباً ذا فوائد عديدة في حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، وفي التخلص من المواد المؤكسدة والسموم. من عيوب الشاي الأخضر أنه من المنبهات لذا لا نفرط في تناوله.

الليمون:

يعد عصير الليمون من أكثر المشروبات الحارقة للدهون، ويمكنك تناوله في صورة مشروب دافئ أو بارد، وحده أو مع النعناع أو حتى مضافًا إلى الزنجبيل والقرفة، أو مضافًا إلى أطباق السلطة المختلفة.

عصير البقدونس:

تناول عصير البقدونس بعد غليه وتصفيته أو ضربه مع أوراقه في الخلاط بعد غليه.

الشمر:

تناول مغلي الشمر مع الليمون أو وحده دافئًا من المشروبات الحارقة للدهون أيضًا، وليس له طعم أو رائحة غير محببة.

الكمون:

ربما يكون تناول مغلي الكمون الحصى أو المطحون من أصعب التجارب، لكن نتائجه رائعة. يتناول البعض مغلي الكمون مع الليمون والقرفة والزنجبيل معًا. يفصل تناوله مرة أو أكثر حسب الرغبة وتأكدوا أنه قادر على حرق الدهون.

عصير الخضراوات:

تناول عصير الخضروات المخفوقة أو طبق حساء خضروات قبل وجبة الإفطار، فذلك يعمل على تقليل السعرات الحرارية بمقدار 135 سعرةً حراريةً.

حليب خالي الدسم:

يحتوي الحليب خالي الدسم على كالسيوم يعزز من حرق الدهون بشكل مكثف.