متابعة – لجين اسماعيل :
يعتبر فصل الشتاء البارد طقسا مثيرا لحماسة الكثير من البشر. لكنه يعد من عوامل الإصابة بمشاعر الحزن والكسل للبعض الآخر. لذا اكتشفي حيل بسيطة لمواجهة اكتئاب الشتاء الشائع.
ملابس رسمية دون سبب
إن ارتداء ملابس نظيفة وأقرب للرسمية ولو من دون سبب. مع أهمية الاهتمام بالمظهر بشكل عام عبر تهذيب الشعر والاهتمام بالوزن. ليحفز ذلك على مواجهة مشاعر الاكتئاب السلبية بدلا من الغرق فيها.
الحركة ولو عبر الرقص
يمكن لحركة الجسم المستمرة أن تساهم في زيادة إفراز هرمون الإندورفين المعروف بهرمون السعادة. لتبدو مواجهة الاكتئاب المرتبط بفصل الشتاء أكثر سهولة.
ترتيب المنزل في 5 دقائق
ينصح باختيار مكان ما بالمنزل لترتيبه لمدة 5 دقائق فقط، لتلاحظ بعدها تحسن الحالة النفسية. حينها يمكن الانتظار لبعض الوقت قبل استئناف عملية التنظيف في مكان آخر.
تجنب مواقع التواصل الاجتماعي
تزداد فرص الإصابة بالقلق والتوتر الزائد عن الحد الطبيعي عند مراقبة حسابات الآخرين. ومشاهدة الصور التي تكشف عن سعادة حتى وإن كانت زائفة. فيما يؤدي تجنب تلك المواقع إلى قلة فرص الإصابة بالاكتئاب والشعور بالوحدة.
