متابعة-سوزان حسن

تستيقظ وأنت نائم فجأة لتجد نفسك في وضعية شلل تام
لا يمكنك الحركة أو الصراخ، ثم تعود لوضعك الطبيعي بعد دقائق معدودة.

ما اسم الحالة التي أصابتك وما سببها؟

شلل النّوم أو (sleep paralysis):

هو حالة لا تستطيع فيها تحريك جسدك خلال النوم على الرغم من شعورك بأنك واعٍ ومستيقظ، وهي تحدث بين مرحلتيّ اليقظة والنوم.

ولا ترتبط بأيّ مشكلة صحية خطيرة على عكس ما يشيع بين الناس.
وتحدث هذه الحالة في أحد الأوقات التالية:

1_عند الوقوع بالنوم.

2_قبل الاستيقاظ بفترة قليلة.

ليس هناك أسباب واضحة لحدوث شلل النوم لكن ترجح إلى ما يلي:

1_الأرق.

2_ نوم قلق ومضطرب.

3_ الخدار النومي.

4_ اضطراب ما بعد الصدمة.

5_ الهلع.

أمّا لتجنب التعرض لمثل هذه الحالة أثناء النوم فينبغي اتباع النصائح التالية:

1_النوم بانتظام من 6-8 ساعات يومياً.

2_النوم المنتظم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً.

3_ ممارسة الرياضة بانتظام.

4_ تجنب تناول  وجبة دسمة أو الكحول والتدخين قبل النوم بفترة قصيرة.

5_ تجنب النّوم على الظهر.

إذا تكررت الحالة وتطورت إلى قلق وخوف دائم من النوم مع التعب والوهن الشديد ينبغي استشارة الطبيب.

وأخيرا، دمتم بخير وصحة وسلام.