رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

هانزي فليك: لا نعاني من مشاكل بدنية .. ونريد الفوز على ستاد بريست

تحدث هانزي فليك، مدرب برشلونة، عن مواجهة ستاد بريست،...

الدوري الفرنسي… ترتيب الهدافين بعد الجولة (12)

خاص- الإمارات نيوز حافظ لاعب باريس سان جيرمان، برادلي باركولا،...

محمد صلاح: لم أتلقَ عرضاً للتجديد!

أكد النجم المصري، محمد صلاح، مهاجم ليفربول، أن ناديه...

نصائح هامة لتنظيف شاشات التلفزيون دون حدوث خدوش

أفضل الممارسات لتنظيف شاشات التلفزيون يعتبر الحفاظ على شاشة التلفزيون...

أسباب الإصابة بالتلبك المعوي وطرق التخفيف منها

مفهوم التلبك المعوي التلبك المعوي هو حالة تصيب الجهاز الهضمي...

واظب عليها.. عادات يومية تحميك من الزهايمر

متابعة – علي معلا:

تستمر الأبحاث في إظهار التأثير الذي يمكن أن تحدثه التغييرات الإيجابية في نمط الحياة على صحة الدماغ، لذلك قامت جمعية الزهايمر مؤخراً بتجميع خطوات بسيطة لاتباعها لمنع التدهور المعرفي وتقليل مخاطر الإصابة بالزهايمر.

وفي هذا المقال سوف نستعرض أبرز العادات اليومية التي تحميك من الإصابة بالزهايمر:

1. تجنب إصابات الدماغ

احرص على ارتداء خوذة عند ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي وحزام الأمان في السيارة والعمل على منع السقوط.

2. تحدى نفسك

إن تحدي عقلك له فوائد طويلة وقصيرة المدى لعقلك، ويمكن أن يشمل أي شيء من حل اللغز إلى الرسم أو لعب لعبة الورق.

3. تناول نظام غذائي متوازن وصحي

ثبت أن تناول الخضار الورقية واتباع أنظمة غذائية معينة، مثل حمية مايند الغذائية تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالزهايمر.

4. الحصول على نوم جيد

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو أولئك الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف المرتبط به.

5. الإقلاع عن التدخين

أظهرت الدراسات أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.

6. حدد موعداً لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية

تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو السباحة، على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ورفع معدل ضربات القلب.

7. البقاء على اتصال اجتماعي

استمر في المشاركة في الحياة اليومية مع الأصدقاء والأنشطة الاجتماعية التي تهمك.

8. عالج الاكتئاب

أولئك الذين لديهم تاريخ من القلق والاكتئاب لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالزهايمر، لذلك يجب التحدث إلى الطبيب المناسب.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي