متابعة _ لمى نصر:
لقد كنت تعمل طوال الصباح دون تفكير – حتى يبدأ هذا ضجيج المعدة المألوف. بمجرد أن يبدأ هذا التذمر الواضح في معدتك، فلا فائدة من معاندتك. فجأة أصبحت معدتك هي الرئيس، ولم تعد استراحة الغداء اختيارية. إذن ما الذي يجعل معدتك تتذمر؟ وماذا تعني هذه الضوضاء حقا؟
عندما تأكل، تقوم أمعائك بتحريك الطعام والسوائل عن طريق الانقباض والاسترخاء، وهي عملية تُعرف باسم التمعج. بمجرد هضم الطعام، تستمر أمعائك في تحريك الهواء على طول الجهاز الهضمي، مما ينتج عنه أصوات قرقرة.
قرقرة المعدة يعني ببساطة أنك لم تأكل منذ فترة. تعمل أمعائك على نقل الطعام والهواء عبر جسمك. من المرجح أن تسمع أصواتاً عندما تكون جائعاً لأنه لا يوجد طعام في الأمعاء لكتم الضوضاء.
إذاً عندما تسمع تذمر في المعدة، فهذا يعني فقط أنه لا يوجد طعام يتم هضمه. إذا شعرت بالجوع، فاستمر واستمتع بالغداء أو وجبة خفيفة، ولكن لمجرد أن معدتك تظهر وجودها لا يعني أن جسمك يحتاج إلى وجبة كبيرة. استمع إلى جوعك، وتناول ما تحتاجه لتشعر بالرضا.
بمجرد أن تأكل شيئاً ما، ستلاحظ أن الأصوات تبدأ في الهدوء. حتى مجرد وجبة خفيفة سريعة أو وجبة صغيرة يمكن أن تكون كافية لتهدئة الغرغرة.
من المهم ملاحظة أن الصوت الهادر المستمر قد يعني أنك تعاني من حالة مزمنة في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي. إذا لاحظت أيضاً انتفاخاً متكرراً أو إمساكاً أو إسهالاً مع صوت الغرغرة، فتحدث مع طبيبك.
