متابعة- بتول ضوا

ضيق التنفس أحد المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثيرين. تحدث نتيجة للعديد من الأسباب. في الحالات الخطيرة يتطلب علاج ضيق التنفس تدخلاً طبياً. وأخرى يمكن علاجها منزلياً.

في الآتي نكشف لك عن طريقة علاج حالات ضيق التنفس في البيت:

1- التنفس العميق

يجب الحرص على ممارسة تمارين التنفس، بعمق من خلال البطن، وذلك باتباع الخطوات التالية:

– استلقي على ظهرك وضعي يديك على بطنك.
– تنفسي بعمق لتمتلئ رئتيك بالهواء.
– احبسي أنفاسك لبضع ثوانٍ.
– ازفري ببطء من الفم لإخراج الهواء.
كرري هذه الخطوات عدة مرات في كل مرة تشعرين بها بضيق التنفس.

2- التنفس من الشفاه

يعتبر من أسهل العلاجات ويكون باتّباع الخطوات التالية:

– اجلسي في وضعية مستقيمة على الكرسي مع إرخاء الكتفين.
– أطبقي على الشفتين مع ترك فتحة بسيطة بينهما.
– استنشقي الهواء من الأنف ثم ازفريه من الفم وعدّي حتى 4.
كرري هذا التمرين عدّة مرات حتى تشعري بالراحة.

3- وضعية الجلوس

– اجلسي على الكرسي بشكلٍ مستقيم.
– حاولي أن يكون ظهرك متكئاً على الحائط وبشكلٍ مستقيم.
– استنشقي الهواء لتملأي رئتيك بالهواء.
ازفري الهواء من الفم في محاولة للإسترخاء.
كرري هذه الطريقة عدة مرات حتى تستريحي.

4- استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار مع الزيوت العطرية من شأنه أن يساعد على التخلص من هذه المشكلة.

– في وعاء على نار هادئة ضعي كمية من الماء وأضيفي إليه الزيت العطري الذي تجدينه مناسباً
– بعد أن يغلي الماء ضعي رأسك فوقه وحاولي استنشاق البخار.
– استمري بذلك لبضع دقائق حتى تشعري بالإرتياح.
لا يفوتك