متابعة – علي معلا:

يعتقد الكثيرون بأن الكافيين يجدد النشاط ويعزز التركيز وبأنه منبه نفسي فهو يؤخر الشعور بالتعب، ولكن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين بشكل يومي قد يسبب الإدمان.

كما أن للكافيين مضار كثيرة، ويعرف بأنه مدر للبول ويسبب الجفاف، بالتالي فهو مضر بصحة الكلى، وكذلك يقول الخبراء له آثار جانية تهدد صحة القلب.

ولذلك سوف نستعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح التي تحافظ على نشاطك بعيداً عن الكافيين:

1. مفكرة الطاقة

اكتب معدل نشاطك اليومي في أوقات مختلفة من النهار وقارن بعد أسبوعين.

2. فطور صحي

تناول فطور غني بالبروتين والدهون والألياف لتغذي جسمك وتبقى نشيطاً لفترة أطول خلال اليوم.

3. الترطيب

من المهم أن تتناول كمية كبيرة من الماء لتحافظ على توازن جسمك.

4. المشي

الحركة تفيد صحتك مثل المشي أو القفز أو اليوغا ينصح الخبراء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق يومياً.

5. القيلولة

خذ قسطاً من الراحة خلال النهار لتجدد نشاطك وتشحن طاقتك لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقائق يومياً.