متابعة – لجين اسماعيل :
تعتبر السعرات الحرارية أساس في أغلبية الرجيمات. لذا ما هي طرق تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في :.
الصيام خلال الفترة الصباحية:
هذا يساعدكم على تقليل عدد السعرات المستهلكة خلال اليوم. كما أن هناك البعض الذين يؤكدون بأن تناول الفطور، الصباحية يؤدي إلى الشعور بالجوع خلال اليوم.
الإكثار من الخضار:
تحتوي الخضار كميات كبيرة من الفوائد الغذائية وكمية قليلة من السعرات. ما يجعلها مناسبة لنظام غذائي قليل بالسعرات.
تحديد وجبة السناك:
قد تشعرون بالجوع ما بين الوجبات لذلك لا بد من تناول وجبة سناك. اختاروا دائماً مكونات صحية قليلة بالسعرات كالتمر وزبدة الفول.
أطباق صغيرة الحجم:
- عندما نضع كمية قليلة من الطعام في طبق كبير سنشعر بأننا تناولنا كمية قليلة. وبالتالي سنسكب كمية إضافية وبالتالي سنستهلك كمية أكبر من السعرات.
- أما في حال استخدمنا طبق ذات حجم صغير سنتناول كمية قليلة دون أن نشعر بذلك ما يساعد على الحدّ من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
