متابعة – سماح اسماعيل
من منا لا يرغب بحرق الدهون المزعجة باستمرار. ولكن لا يوجد عادات معينة لتواظب عليها وتحصل على النتيجة المرجوة. ولكن ضمن هذا المقال سنقدم لك عادات هامة تزيد من حرق الدهون يومياً.
وهذه العادات هي كالتالي:
1- البروتين يناسب الإفطار
يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم، فضلاً عن الطاقة المكتسبة من خلاله لممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومي.
2. شرب كميات كبيرة من الماء
إن بدء اليوم بكوب أو اثنين من الماء على الريق من أكثر طرق حرق الدهون والمساعدة على فقدان الوزن،.
3-أشعة الشمس
يزيد التعرض إلى أشعة الشمس في الأوقات المسموحة، وفي غير أوقات ارتفاع درجة الحرارة، ولمدة 15 دقيقة، من فرص الحصول على فيتامين د، وهو العنصر المهم في إنقاص الوزن ومنع زيادته.
4. ممارسة الرياضة الخفيفة
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد على منح الجسم اللياقة البدنية التي تحافظ على صحتك.
5-تناول كوب من القهوة
يساعد الكافيين على زيادة حرق الدهون، ويرجع ذلك إلى أن الكافيين يحفز إنتاج الدهون البنية التي تلعب دورًا هامًا في مساعدة الجسم على حرق الدهون سريعًا.
6-الاستحمام بالماء البارد
يزيد الاستحمام بالماء البارد صباحًا من معدلات حرق الدهون.