متابعة _ لمى نصر:
إنها حقيقة. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في الواقع على تخفيف أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل بشكل عام.
لتخفيف آلام التهاب المفاصل، جرب هذه الأنواع من الطعام:
1- العنب البري: العنب البري غني بمضادات الأكسدة التي تعزّز صحة المفاصل وتحمي الجسم من الجذور الحرة التي تتسبّب بأضرار تأكسدية للخلايا السليمة.
2- زبدة الفول السوداني: قد تساعد ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني في تخفيف آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتواءها على فيتامين B3 الذي يقلّل الالتهاب في المفاصل ويحسّن المرونة.
3- الأطعمة الحارة: تقلّل الأطعمة الحارة من آلام التهاب المفاصل، ومن أفضل أنواع التوابل الحارة التي تعزّز صحة المفاصل القرفة والفلفل والزنجبيل والفلفل الحار.
4- السبانخ: قد يعالج السبانخ آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتواءه على فيتامين K الذي تشتد الحاجة إليه من قبل بعض البروتينات الموجودة في العظام والغضاريف، كما أنه غني بالبيتا كاروتين الذي يقضي على الجذور الحرة ويمنعها من التسبّب بالمزيد من الضرر للمفاصل.
5- زيت السمك: قد يساعد تناول غرام واحد من زيت السمك يومياً في علاج التهاب المفاصل، كما وقد تساهم كبسولة واحدة من مكمّلات زيت السمك في تقليل الألم لدى مرضى هشاشة العظام، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في تقليل التهاب المفاصل.
