متابعة-جودت نصري

المستويات المرتفعة من الكولسترول تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى، وهناك يوجد نوعان من الكوليسترول: الضار (LDL) وهو النوع غير الصحي الذي يتراكم داخل الشرايين، والجيد (HDL) وهو النوع الصحي الذي يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم، وقد تعارف الناس على أن ارتفاع الكولسترول يشير إلى ارتفاع الكولسترول الضار أو الكلي. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الوصول بأرقام الكوليسترول لديك إلى نطاق صحي.

هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيًا؟

لا يوجد علاج تام ونهائي لارتفاع الكوليسترول، ويمكن فقط إجراء تغييرات في نمط الحياة مع الالتزام بها للتحكم في مستوياته، وإذا لم تكن هذه التغييرات كافية، فيجب التحدث مع الطبيب فقد يصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

علاج ارتفاع الكوليسترول:

1. تناول الأطعمة الصحية

يمكن لبعض التغييرات في نظامك الغذائي أن تقلل الكوليسترول وتحسن صحة قلبك:

-تقليل الدهون المشبعة: الموجودة بشكل أساسي في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، فهذا يخفض من الكولسترول الضار.
-تجنب الدهون المتحولة: (الزيوت المهدرجة) وتوجد في السمن النباتي والمقرمشات والكعك غير المصنوع منزليًا، وبذلك يقل الكولسترول الضار.
-تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: مثل الأطعمة البحرية والجوز وبذور الكتان، لما لها من فوائد لصحة القلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
-زيادة الألياف القابلة للذوبان: يمكن أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم، وتوجد في أطعمة مثل دقيق الشوفان والفاصوليا والتفاح.

2. ممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني

وهو ما يحسن من نسبة الكوليسترول ويرفع الكوليسترول الصحي (الجيد)، ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا، والقيام بممارسات يومية لزيادة النشاط البدني، مثل:

-أخذ نزهة يومية سريعة مشيًا على الأقدام.
-ركوب الدراجة إلى العمل.
-ممارسة رياضة مفضلة.
-استخدام الدرج بدلاً من ركوب المصعد.
-ركن السيارة بعيدًا عن مكان العمل والإكمال سيرًا.

3. الإقلاع عن التدخين

يحسِّن الإقلاع عن التدخين من مستوى الكوليسترول الجيد، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى.[١]

4. الحفاظ على وزن صحي

يساهم الوزن الزائد في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكن لتقليل الوزن أن يساعد على تقليل الكولسترول الضار والحفاظ على الصحة، ومن أجل ذلك يوصى بما يأتي:

-الحد من تناول المشروبات السكرية.
-الانتباه إلى السعرات الحرارية المتناولة.
-ممارسة الرياضة والقيام بالنشاط البدني، كالتوجيهات المذكورة أعلاه.

5. العلاجات الدوائية

إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لخفض الكولسترول بعد 18 أسبوعًا من البدء بها، فقد يصف الطبيب الأدوية الخافضة للكوليسترول للتحكم به، على أن يتم الاستمرار بتغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه، وتتضمن هذه الأدوية:

-الستاتينات: هي أكثر الأدوية الموصوفة على نطاق واسع لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يقلل الستاتين من كمية الكوليسترول التي ينتجها الكبد. قد تقلل هذه الأدوية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
-مثبطات امتصاص الكوليسترول: مثل إزيتمايب (Zetia).
-الأدوية المرتبطة بحمض المرارة: مثل الكولسترامين (Prevalite) وكوليسفيلام (Welchol) وكوليستيبول (Colestid).
-حمض البيمبيدويك.
-مثبطات PCSK9.
-مثبطات ACL.
-أدوية ومكملات أخرى: كالفايبرات، والنياسين، ومكملات أوميغا 3 الدهنية.