متابعة – لجين اسماعيل :
الكثير من الفتيات يعانين من عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد. رغم اتباع الحميات الغذائية وممارسة الرياضة. لكن العلم لديه تفسير منطقي لهذه المعضلة. حيث إن صعوبة فقدان الوزن قد تكون ناجمة عن بعض العادات الخاطئة.
بعض الأمراض والعادات مسؤولة عن عدم فقدان الوزن، لعل أبرزها:
قصور الغدة الدرقية:
يدفع خمول الغدة الدرقية الجسم إلى القصور عن إنتاج هرمون الغدة الدرقية. المُساهم في إحراق الدهون المخزَّنة. ونتيجة لذلك، يُصبح التمثيل الغذائي أبطأ، وسوف تخزِّن المصابة كمًّا من الدهون.
القلق المزمن:
ينتج جسم المصاب بالقلق المزمن مواد كيميائية، مثل هرمون الكورتيزول. الذي يجعل تخزين الدهون أمراً سهلاً، وخصوصًا حول الخصر.
علماً أنَّ تمركز الوزن في هذه المنطقة يولِّد مشاكل صحيَّة خطيرة أكثر. مُقارنة بالوزن الزائد حول الوركين والفخذين.
متلازمة المبيض المتعدّد الكيسات:
وتتمثل أعراضه بنزيف الحيض غير المنتظم، وحبّ الشباب، والشعر الزائد في الوجه. وتقلُّص كثافة الشعر، وصعوبة الحمل، وزيادة الوزن التي لا تنتج عن الإفراط في الطعام.
الكآبة:
يلجأ كثيرٌ من النساء اللواتي يعانين الاكتئاب إلى تناول الطعام، للتخفيف من آلامهن العاطفيَّة.
فوضى مواعيد الأكل:
إن عدم تناول الطعام لفترات طويلة يؤدي إلى نقص في سكر الدم ينتج عنه رغبة شديدة في الأكل. يتم التغلب على هذه المشكلة بتناول وجبات خفيفة في أوقات عشوائية. فيظل الجسم مشغولاً دائماً بهضم الطعام، حتى ولو كانت صحية. دون أن يجد فرصة لحرق الدهون.
عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم :
أظهرت زيادة في مستويات هرمون الغريلين، وانخفاض في مستويات هرمون اللتين. وزيادة في الالتهاب المزمن، وانخفاض في حساسية الأنسولين.
تمارين رياضية صحيحة:
من المهم ممارسة تمارين الكارديو (الهوائية): الجري، والمشي، والسباحة، وركوب الدراجات … تساعدكِ هذه التمارين “المكثفة” على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.
