متابعة – لجين اسماعيل :

ربما يجهل الكثيرين أن الوقاية من الغازات المعوية المؤلمة وغير المريحة. قد تكون ممكنة من خلال اعتماد نظام غذائي متوازن. سنخبرك بعناصر غذائية مهمة في علاج النفخة والغازات:

بذور الهيل

مفيدة للجهاز الهضمي، ومضادّة للتشنج ومطهرة ومضادّة للالتهابات وتساعد في تقليل انتفاخ البطن.

 بذور الشمر

له خصائص مضادّة للتشنج، كما أنه يساعد على إرخاء الجهاز الهضمي بأكمله.

 الكمون

ممتاز في تخفيف الاضطرابات المعوية. يوصى باستخدامه في حالات الإمساك وانتفاخ البطن والألم والتشنجات في المعدة والأمعاء.

 الزعتر

مفيد في تخفيف انتفاخ البطن. يعمل على تحسين عملية الهضم ويعمل كمضادّ للتشنج. يمكن تناول هذه العشبة كمشروب ساخن في نهاية الوجبات. أو استخدامها كعشب عطري في الأطباق لمنع الانزعاج المعوي، وإضفاء طعم جيد.

النعناع

يساعد على تهدئة التشنجات الهضمية وإخراج الغازات. كما أن له تأثيراً مدراً للبول ويعزز إفراز الصفراء.

الزنجبيل

يستخدم لمحاربة اضطرابات الجهاز الهضمي. له خصائص مضادّة للالتهابات ويمنع ظهور الغازات. وهو فعّال أيضاً في تهدئة الغثيان.