متابعة- بتول ضوا

فيتامين سي من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم نظراً لحجم الفوائد الصحية التي يقدمها له. لعل أبرزها دعم الجهاز المناعي للجسم والوقاية من العديد من الأمراض.

لكن كغيره من الفيتامينات يحتاجه الجسم بنسب محددة لأن زيادة مستوياته في الجسم ينعكس سلباً بتأثيرات صحية عديدة.

والجرعة الموصى بتناولها تختلف باختلاف الشخص. فهي تبلغ بالنسبة للذكور البالغين 90 مجم في اليوم، بينما المستوى المقترح للإناث البالغات هو 75 مجم. ومع ذلك، إذا كانت المرأة حاملاً، فستحتاج إلى 85 مجم يومياً، وإذا كانت ترضع، فإن الجرعة ترتفع إلى 120 مجم يومياً.

وعليه فإن تجاوز تلك النسب يعرض الجسم لمخاطر صحية أبرزها:

• زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

• تعزيز امتصاص الحديد لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل مخزون عالٍ من الحديد .

• الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأفراد الذين يعانون بالفعل من حالات صحية أساسية أخرى.

• التداخل مع أدوية مميعات الدم واختبارات الدم.