متابعة _ لمى نصر:

يرتبط قلة النوم بالعديد من النتائج السلبية على الصحة البدنية والعقلية. في الواقع، تُعد مشكلة صحية عامة عالمية كبرى.

نتيجة لذلك، يبحث الكثير من الناس عن علاجات منزلية بسيطة لتحسين نوعية أنماط نومهم. يُعد تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم تقليداً توارثته الأجيال كوسيلة لتنمية الاسترخاء وتخفيف القلق وتسهيل نوم أكثر راحة ليلاً.

تستعرض هذه المقالة فوائد شرب الحليب قبل النوم:

1. إنَّ الحليب من المشروبات المهمة، ويجب أن يحتل الأولوية في النظام الغذائي اليومي، حيث يتميّز بغناه بالعناصر الغذائية المهمة وفوائده الكثيرة، لاحتوائهِ على البروتينات، الكربوهيدرات، الأملاح المعدنية، الكالسيوم، الدهون والفيتامينات وغيرها.

2. الحليب غني بالفيتامين D المهم جداً للعظام، حيث يؤدي نقصانه إلى الضعف العضلي والعظمي، بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً من مصادر الكالسيوم الذي يبني ويقوّي العظام والأسنان.

3. يمنحك ذهن صافٍ، وزيادة نسبة الذكاء أكثر إذا تناولت النساء كوباً واحداً على الأقل يومياً.

4. يحافظ على صحة القلب والشرايين والعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

5. يدعم صحة العظام والوقاية من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام.

6. يمنحك في بدء اليوم التالي طاقة وبمعنويات جيدة.

7َ. يُقلَل من التوتر والقلق، فالحليب له تأثير مهدئ على الجسم من خلال خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول.