متابعة – لجين اسماعيل :
ترغب الكثير من السيدات في الحصول على قوام رشيق فتتبع الكثير من الحميات الغذائية، نقدم لك رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 أيام.
يعتمد هذا الرجيم على 3 وجبات لا غير و يجب وضع توقيت موحد طيلة 9 أيام للوجبات. بحيث بين كل وجبة و أخرى حيث تكون آخر وجبة 6 مساء و الفرق بين كل وجبة و أخرى 5 ساعات .
وجبة الإفطار ( وجبة موحدة طيلة الرجيم )
شاي أو قهوة دون سكر .
مشروب أعشاب حسب الرغبة .
وجبة الغذاء
- اليوم الأول / قطعة لحم مشوي بملعقة صغيرة زبدة و طبق خس بملعقة زيت زيتون .
- اليوم الثاني / 3 بيض مسلوق مع طبق خس بملعقة زيت زيتون .
- اليوم الثالث / بيض مقلي مع الفطر بملعقة زبدة حيوانية .
- اليوم الرابع / علبة تونة صغيرة طبيعية مع طبق سلطة منوع بزيت الزيتون .
- اليوم الخامس / نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي ( مقطع و مضاف له زيت زيتون) .
- اليوم السادس / قطعة لحم مشوي بملعقة صغيرة زبدة و طبق خس بملعقة زيت زيتون .
- اليوم السابع / طبق سمك مشوي و سلطة خس .
- اليوم الثامن / نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي ( مقطع و مضاف له زيت زيتون) .
- اليوم التاسع / 3 بيض مسلوق مع 200 غرام فطر مطهو في ملعقة زبدة حيوانية .
وجبة العشاء ( موحدة طيلة 9 أيام )
علبة زبادي طبيعي بقطرات الليون
هناك أساسيات في هذا الرجيم القاسي
- شرب 3 أكواب قبل أي وجبة .
- الفرق بين كل وجبة 5 ساعات .
- أقصى حد لموعد العشاء هو 6 مساء .
- مسموح بوضع الملح و البهارات و حتى الشطة .
- يمنع تغيير الأيام أو الوجبات.
- شرب من 3 إلى 6 لتر من الماء يوميا
