متابعة _ لمى نصر:

الماء ضروري ومهم لجميع الكائنات الحية. لا يمكن للبشر والنباتات والحيوانات العيش بدون ماء. تتطلب أجسامنا ترطيباً مناسباً لمواصلة الأنشطة اليومية.

فيما يلي نستعرض لكم طرق بسيطة ستجعل شرب الماء ممتعاً.

اشرب الماء قبل وجبتك

لا بد أنك سمعت أنه يجب عليك شرب الماء قبل كل وجبة. إذا لم يكن كذلك، فعليك اتباع هذه النصيحة. نظراً لأنه يحتوي على العديد من الفوائد مثل المساعدة في إنقاص الوزن، فإنه يحافظ أيضاً على نظامك الغذائي تحت السيطرة. ومع ذلك، فإنه يساعد أيضاً في الحفاظ على رطوبتك. ستدرك أن كمية الماء التي تتناولها قد زادت بعد شرب الماء لمدة أسبوع أو نحو ذلك.

استخدم زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام

نفسياً عندما تجد الزجاجة فارغة، سوف تملأها مرة أخرى. بينما إذا كنت تشرب بالزجاج، فقد لا تشعر به مرة أخرى. لأنك بالفعل راضٍ عن كمية المياه التي شربتها. سيؤدي هذا تلقائياً إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها في يوم واحد. هذا يعني أنه سيكون ترطيباً لجسمك وفوائد أخرى.

حدد أهدافك

يجب عليك تحديد أهدافك لمياه الشرب. على سبيل المثال، إذا حددت هدف هو شرب 2 لتر اليوم، فتأكد من إكماله. يمكنك القيام بذلك عن طريق شرب كوبين من الماء أو كوب كبير من الماء بعد كل ساعة. يجب أن تحمل زجاجة المياه الخاصة بك لتعزيز استهلاكك. سيساعدك هذا على تحقيق هدفك. يمكنك تعزيز نفسك ببعض المكافآت إذا أكملت هدفك.