متابعة- غرام محمد

كل أم في فترة الحمل تركز على نوعية طعامها. وخاصة إذا كانت حامل بتوأم عليها أن تضاعف طريقة تغذيتها وتعتني أكثر بنظامها الغذائي من خلال تناول مايلي:

– المكسرات:
فهي غنية جدا بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن توفر الغذاء الكافي للتوأم أثناء الحمل.

– الحليب:
وهو أهم ما يمكن أن تحتاجه الأم الحامل بتوأم بسبب حاجتها المرتفعة للكالسيوم.

– الزبادي:
الخمائر الطبيعية في الزبادي و البروتين و المعادن تساهم في نمو الأجنة بشكل سليم.

– السمك:
ويحتوي السمك على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان، فهو غني بالأوميغا3، واليود، والسيلينيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزِنك، و كلها عناصر مفيدة لقلب الأجنة و الأهم أنها تمنع الولادة المبكرة التي تكون الأم الحامل بتوأم معرضها لها أكثر من غيرها.

– البيض:
غنى بعدد من المواد الغذائية التي تحتاجها الأم والأطفال مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يمكن أن تفيد التوأم خلال فترة الحمل.

– السبانخ:
يجب على الأم الحامل بتوأم عدم الإكتفاء بتناول مكملات الحديد بل أن تركز على الأطعمة الغنية بالحديد أيضا فهي بحاجة له أكثر من غيرها والسبانخ أفضل تلك الأطعمة.